La Sophrologie- un outil et une aide

C’est une méthode d’accompagnement fondé par le professeur et neuropsychiatre A.Caycedo en 1960. Elle utilise un ensemble de techniques visant un équilibre entre l’aspect physique, mental et émotionnel de chaque personne accompagnée. Elle s’inspire du yoga, de la méditation, la psychologie , la neurologie et bien d’autres disciplines de sciences Humaines.

La sophrologie a démontré des résultats importants dans la gestion du stress, de l'anxiété, des tensions corporelles, la gestion des priorités lors de situations de pression et des contraintes.

C'est un allié dans la gestion du sommeil et de sa qualité. Elle aide à privilégier le repos via le flash sieste.

Sens étymologique du mot sophrologie:

"Soos": équilibre, harmonie, sérénité

"Logos": science

"Phren": esprit

La sophrologie est la science de l’équilibre et de l’harmonie de l’esprit.

Les principes de la sophrologie

La sophrologie est régie par 4 principes:

Principe d'action positive: renforcer et dynamiser ce qui en nous est positif
Principe d'adaptabilité: les techniques et théories sophrologiques s'adaptent aux personnes accompagnées.
Principe de la réalité objective: Il s'agit de tenir compte des limites , de les respecter dans le non jugement.
Principe du corps comme réalité vécue: l’équilibre d’un individu passe entre autre par la prise de conscience de son schéma corporel (physique, émotionnel, mental..)

Les techniques de la sophrologie

Les techniques passives : (assises ou allongées)
Les relaxations dynamiques: (synchronisant mouvement et respiration)
Les techniques adjuvantes : (sons de basses fréquences..)